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健美引导

健身操减肥健身你都知道哪几类?

不少人减脂健身都会通过跳健身操的方式,而健身操到底分为哪几类却并不是每个减肥的人都懂得,今天就跟小编一起了解一下吧。...

2018-12-20

硬拉深蹲卧推力量训练的三大项目怎么做标

硬拉深蹲卧推被称为力量训练三大项目,也是最好的健身房力量锻炼动作,那么怎么做才算标准呢?...

2018-12-12

第一次去健身房攻略或许可以帮到你

健身可以让你的身体变好,意志力更强,拓宽朋友圈,让工作之余的生活更充实,加入健身行业开始比较没有经验,也常找不到哪些项目比较适合自己。...

2018-12-07

健身增肌减脂不能抛开饮食独立进行

有些人经常运动健身,但效果并不好,究其原因可能是饮食方面的问题,运动健身虽然可以消耗摄入的能量,如果不加控制很容易让原本健身成果付之东流。...

2018-12-03

了解这些能更了解放松肌肉消除肌肉疲劳

肌肉的放松可以消除原本肌肉的疲惫,通过呼吸放松和运动后肌肉放松拉伸可让肌肉得到相应的放松。...

2018-12-03

三角肌锻炼大全

摘要 : 三角肌俗称虎头肌,因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,所以它也是力量的象征。 三角肌前束: (1) 直臂前平举...

2015-05-20

前臂肌肉锻炼大全

摘要 : 前臂肌由两组肌群构成,一组是弯屈腕关节的,另一组是伸展腕关节的,肌肉小而多,功能复杂。训练动作主要是腕弯举、转腕。负重卷绳、捏抓杠铃片等等。...

2015-05-20

肱二头肌锻炼大全

摘要 : 肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长,短二头故名。 哑铃锤式弯举 哑铃锤式弯举,和哑铃弯举区别在于:弯举不外旋手臂,集中锻炼二头肌的外...

2015-05-20

肱三头肌锻炼大全

摘要 : 肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,说明它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。...

2015-05-20

胸肌锻炼大全

摘要 : 胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大...

2015-05-20
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