腹肌

2011-12-14 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    

 

 
腹肌锻炼视频大全
 
特殊功能块腹肌
腹肌练习是最流行的,他们是必不可少的锻炼,但很多人不知道锻炼腹肌有那么多的锻炼方法。腾博会官网为您整理。
 
腹部肌肉
斜腹腹直肌

  腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。
腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。

 
练习腹肌

腹肌

腹肌的位置
练习有直接
练习的辅助作用

看图领悟动作


锻炼肌肉

前由躯干,肌肉平衡旋转接触

由前侧屈走近肌肉扭转,哑铃

由前侧屈走近掌舵肌肉

肌肉由前躯干声明走近,手臂伸开

由前半身肌肉走近声明

由前半身肌肉走近声明,拒绝

由前半身声明走近肌肉,坡

由肌肉问才采取从弹子

由前斜紧缩肌肉接触

肌肉由蜿蜒前躯干走近,手臂伸开

由清盘前半身肌肉接触

由清盘前半身肌肉接触,坡

肌肉由蜿蜒前半身接触,下降

对接前,由阿卜杜 - UPS走近肌肉

由阿卜杜肌肉问过膝盖上的滑轮

提问人阿卜杜肌肉前滑轮,坐

由阿卜杜肌肉问过地面上的滑轮

由阿卜杜肌肉问过脚踝上腹部轮

提问人阿卜杜肌前腹轮,跪

由前侧屈走近掌舵肌肉

下腹肌的锻炼

提问人阿卜杜肌肉用不了多久,到罗马椅

由前下腹部肌肉扩展接触

前高腹部肌肉扩展接触

由前悬举腿走近肌肉,短

肌肉前走近挂举腿,沿

由前斜腿肌肉走近声明

问过的肌肉腿坐在声明

由腿前声明走近肌肉,骨盆关闭

前挂腿肌肉引起接触,斜

由前双腿肌肉走近声明

前由阿卜杜总之,罗马椅走近肌肉

肌肉弯曲走近前半身,到滑轮(台多功能)

走近前侧肌肉躯干旋转(台多功能)
 

 

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