胸部胸大肌

2011-08-21 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
   
胸部肌肉
胸大肌
胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大肌。
胸大肌肉通常锻炼上胸肌,下胸肌和胸肌中缝,胸肌外廓。
胸肌

注意
为了让动作容易被记忆、被理解。下面的动作和一些传统的称呼不一样打破传统,让健美健身更贴切每一个人。本文不断更新中,欢迎大家收藏。
 
 
每次练习肌肉

每次练习肌肉

每次练习肌肉
打破传统,让健美健身更贴切每一个人。本文不断更新中,欢迎大家收藏。
背部平放在长椅上,脚踏在地上。
由卧推前走近经典肌肉

这项工作是做正确的躺在长椅上,有两个哑铃,
背部平放在长凳上,双脚在地面上。
由卧推前走近哑铃肌肉

背部平放在长椅上,脚踏在地上。
由卧推前,宽握走近肌肉

这项工作是做正确的躺在长椅上,有两个哑铃,
背部平放在长凳上,双脚在地面上。
走近前与哑铃卧推,使肌肉锤

杠铃卧推(窄握
这项工作是做躺在长椅上的权利,与一家杠铃。
背部平放在长椅上,脚踏在地上。
详细
由卧推前,密切接触肌肉握

下斜卧推
在长凳上与平行位置下降25°角,使用杠铃。
详细
通过征求肌肉发达之前掌舵下降

下斜哑铃
在长凳上与平行位置下降25°角,使用两个哑铃。手心侧向上方。
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肌肉发达的前征求拒绝哑铃

下斜捶式哑铃
在长凳上与平行位置下降25°角,使用两个哑铃。手心侧向身体。
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由开发前拒绝听取哑铃肌肉,使锤

触地倾斜推举(杠铃)
手握杠铃斜躺在长椅上,
背面是压在长椅上,脚要踏在地上。
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前斜肌肉走近传统

触地倾斜推举(哑铃)

哑铃斜躺在长椅上,
背面是压在长椅上,脚要踏在地上。
手心朝向身体

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由前斜哑铃锤走近肌肉制成

触地倾斜推举(哑铃)
哑铃斜躺在长椅上,
背面是压在长椅上,脚要踏在地上。
手心朝向上方
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由前斜哑铃肌肉接触

倾斜宽握
手握杠铃斜躺在长椅上,
背面是压在长椅上,脚要踏在地上。
杠铃宽握
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由前斜走近肌肉起飞

倾斜窄握

手握杠铃斜躺在长椅上,
背面是压在长椅上,脚要踏在地上。
杠铃窄握

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由前倾斜,密切接触肌肉握

哑铃飞鸟(平卧)
这次演练是在做一个哑铃板凳右侧卧。
背部平放在长凳上,双脚在地面或提高。
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由Euchre要求睡前肌肉

下斜飞鸟
这项工作是做躺在长椅上的下降,与哑铃。
背平在板凳上,脚踏在地上。
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走近前由Euchre肌肉下降

上斜飞鸟
这次演练是在与做哑铃斜躺在长椅,
长椅上的背面扁平,脚踏在地上。
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走近前由Euchre肌肉倾斜

锻炼肌肉
哑铃推举
这次演练是通过杠铃的地位。双脚稍微分开。就在肩膀高度栏手中。掌心向上... ...
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
推拉
坐在一台机器上完成。背面扁平,把手放在你的手中。施加推力的动作,
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
十字拉
这种运动类型必须是一台机器上完成与滑轮高。这项工作完成的地位。背要直,不要在这一年的低迷。张开双臂水平,手肘微曲...
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
哑铃仰卧曲臂上提(头上推哑铃)
这项工作是做正确的躺在长椅上,用哑铃。背部平放在长椅上,脚踏在地上。在初始位置,后面头武器,肘部弯曲,双手紧握着... ...(头上推哑铃
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
杠铃仰卧曲臂上提
这项工作是做正确的躺在长椅上,有一间杠铃。背部平放在长椅上,脚踏在地上。在初始位置,后面头武器,肘部弯曲,双手并拢...(头上推杠铃
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
后俯卧撑
对于这个练习,你需要两个长凳右侧,平行放置。广场上的第一替补,手臂伸直,脚跟边缘的第二个你的手。这个动作也能锻炼到肱三头肌。www.jirou.com
 
锻炼肌肉


锻炼肌肉
交叉拉力器
这种运动类型必须是一台机器上完成滑轮拉力。这项工作完成的地位。背要直,不要在这一年的低迷。张开双臂水平... ...
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
蝴蝶夹胸
这次演练是坐在一台机器上完成。背部平放在机器的后面。张开双臂,放在支撑你的前臂。通过将施加在你的头前前臂压力...
 
锻炼肌肉

锻炼肌肉
罗马椅
这次演练是在做双杠或在罗马椅子。广场上的杠铃,平衡你的手。该运动是通过提高武器上带动身体... ...
 
锻炼肌肉

平肩前拉
这次演练是在机器上做坐。背面上的机背平,把手放在你的手... ...
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肌肉发达的前前(多功能台)问

胸部蝴蝶夹胸
这次演练是在机器上完成坐,用机制“蝴蝶”。背部平放在机器的后面。张开双臂,放在你的前臂...
详细
胸部肌肉前走近一只蝴蝶,飞或佩奇(台多功能)
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