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不同的锻炼动作，能够1起到的锻炼效果自然是不一样的，所以大家日常在锻炼过程中，都需要先了解动作怎么做，能够锻炼哪里，从而选择适合自己的动作，这样锻炼效...
想要增肌，从而降低大家身上的脂肪含量是一个比较漫长的过程，需要大家循序渐进一步一步的实现大家的计划，从而达到大家的目标。这个过程是比较辛苦的，但能够...
俄罗斯转体这项运动其实总体来说还是比较简单的，但是它的运动效果却非常不错，而且锻炼大家身体的很多个肌肉。但是很多人对于俄罗斯转体并不是特别了解，对于...
对于俯身飞鸟，许多人都不陌生，俯身飞鸟是比较出名的训练动作，同时俯身飞鸟还有着很好的训练效果，不过有些人不知道俯身飞鸟练什么，那俯身飞练什么，相信还...
大家应该对有氧运动和无氧运动都有一些了解，这两者是不太一样的，但是大家对于无氧运动有哪些好处，也许就不是特别了解了吧？接下来大家就一起来了解一下无氧...
哑铃俯身划船这项运动经常被大家跟哑铃俯身飞鸟运动混合在一起，其实这两项运动是有很大的差别的，并且在锻炼的目的上也有很大的不一样，那接下来大家就一起来...
马甲线是非常迷人的，尤其是对于女生来说就相当于男生的腹肌一样，非常的让人向往。不过，锻炼马甲线可是很难的，而且要想保持住也是不容易的，那接下来大家就...
跪姿俯卧撑时下非常流行的一种锻炼方式，也经常被大家利用来锻炼身体。其实这种锻炼非常的简单，但是比标准俯卧撑的效果更好，大家如果学会标准俯卧撑，那么这...
开合跳是一种能够帮助大家瘦身的运动，在这项运动中，大家做的动作是比较有幅度的，所以说经常做这项运动能够很快的甩掉脂肪。不过大家知道开口跳最适宜的数量...
每一种锻炼，其实都有针对部位的身体中不同的部位，也就自然而然会有不同的锻炼方式，那大家有没有听说过测桥这种运动方式呢？今天大家就针对侧桥锻炼的部位来...
50%的人都有「肋骨外翻」，而且你一定还没意识到...
什么是筋膜枪 筋膜枪的作用是什么...
俄罗斯转体正确姿势 千万不要做错了...
弹力带20磅是什么概念 女生弹力带多少磅合适...
有一种“翘臀”，叫骨盆前倾......
