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女生哑铃计划

女子哑铃操

女性往往具有同时处理多件事的天赋,在这套健身动作中,你有机会发挥这一天赋了。因为每个动作中都包含了两个动作的组合,同时锻炼多个部位,节省你的时间,还训练你的身体协调能力。 你可以在一周挑不连续的3天,每天做2组,...

2013-05-09

哑铃操减肥计划

腾博会官网( www.jirou.org)提示:本哑铃操适合女性。 下腹部的练习 下腹部的练习,主要针对俗称的小肚子,也就是通常系腰带的这个部位,相当重要哦。 【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗?通常老师规定大家的手臂都要...

2010-11-15
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