模特男神教你哑铃锻炼全身

2015-04-17 来源: 编辑:腾博会官网    
 

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  家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作20-25次,每天做2—3次全套。哑铃对身体的刺激更强,效果更佳。赶紧行动起来!

  练习肱二头肌

  肩部、腹肌



侧平举每侧锻炼20次



俯身划船



相扑上提

  哑铃前跨


哑铃后撤



相扑深蹲



哑铃硬拉

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