每周3练哑铃健身计划

2014-12-14 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

健身交流群

  • 健身常识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友

  每周3练哑铃健身计划安排建议

  一 每组反复次数为 8~12 次,每项动作各做 3 组。

  二 可运用高级训练法来搭配训练。例如优先强化较弱的肌群 (例如上胸),可采用降序组训练法。也可以采用复合组训练法,将上胸哑铃推举及上胸哑铃飞鸟两项动作合并

  (例如周五的课程),在同一组内做训练。
 



相关推荐

拉扎尔哑铃基础锻炼

2016-10-28

炼腹肌哑铃锻的新动作(适合女性)

2016-10-12

哑铃锻炼腹肌的3个新动作(适合男性)

2016-10-12

哑铃快速循环计划

2016-09-29

选哪个?哑铃和杠铃的区别

2016-09-26
XML 地图 | Sitemap 地图