哑铃呼气方法

2010-08-14 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    

  卧推:下放时吸气,上举时呼气

  侧平举:举起时吸气,放下时呼气

  划船:拉起时吸气,下放时呼气

  弯举:弯起时吸气,放下是呼气

  臂屈伸:伸展是吸气,放下是呼气


 

  哑铃呼气通常在一般情况下,用力时吸气,还原时呼气。

  一般动作全程都是用鼻子呼吸,只是有些在做大重量练习,或者在最后力竭那一下用口呼气,但总的来说都是鼻子吸气。

  动作用力尽至还原开始的中间可稍作停顿,时间一般是1至2秒,但不提倡憋气,当然,大重量或者力竭时除外。

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