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体育用品

拉力绳动作大全

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2015-06-03

金城武遭恶搞变肌肉男?

很多男星到了中年突然发愤练身材证明自己,难道41岁的金城武也突然变肌肉男了吗?其实这是网友的合成照,把金城武的脸接在巨石强森的身体上,在FaceBook的金城武专页上分享。 不过金城武本人不玩FaceBook等社群网站,所以这并不是他自己...

2014-11-11

泡沫轴常见放松动作

经常健身的朋友可能对泡沫轴(Foam Roller)并不陌生,每个健身房里都会有一些泡沫轴供会员试用,有的长,有的短,有的表面光滑,有的表面有凹凸的纹路。泡沫轴作为一种训练工具,正在被越来越多的物理治疗师、私人教练列入到他...

2014-11-11

跳绳动作大全

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2014-10-20

跳绳如何防止脚踝受伤

跳绳是一项简单、老少皆宜又有很多好处的有氧运动,且需要的器械简单,对场地也没有太多要求,所以在全民健身的今天非常普及,不仅如此,专业的拳击运动员也需要每天大量练习跳绳来练习自己的反应能力和身体灵活性。正因为如此...

2014-10-08

健身拉力绳(拉力带)主要锻炼方法和方案

健身拉力绳(弹力带)的主要练习方法和训练方案。 健身拉力绳(弹力带)的主要练习方法 以下图片只是弹力带的基本练习方法,练习者还可以根据需要采用各种其他方法,注意按照练习方案的原则进行。一般来说,练习后哪个部位的酸...

2014-06-10

健腹轮锻炼方法

健腹轮锻炼方法: 1、 将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。 2、 坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。 3、 ...

2013-06-23

几个改良的健身产品先容

肌力训练 当肌力和肌耐力衰煺时,肌肉本身无法胜任日常活动及紧张的工作负荷, 容易产生肌肉疲劳及疼痛的现象。 保持良好的肌力和肌耐力对促进健康、预防伤害及提高工作效率有很大的帮助。 训练原则 等张训练: 肌肉施力收缩时...

2013-06-23

弹力绳力量训练技巧大全

弹力绳力量训练技巧:肩部三角肌 1.站姿肩上推举 (类似动作:哑铃推举) 目标肌肉 :三角...

2013-04-11

自行车健身七大误区

健身房的自行车健身误区: 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟...

2013-04-08
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