释放压力的训练:砸轮胎!

2017-05-26 来源:www.jirou.com 编辑:腾博会官网    
 

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  释放压力:砸轮胎!
  有没有一种训练让你可以发泄所有不愉快,把那些生活上的琐事,工作的烦恼,感情的纠葛,还是其他莫名其妙的不开心,通通都丢掉!
  那你该试试砸轮胎了!
  心情很不爽,但又舍不得砸手机?把轮胎当做出气筒,抡起铁锤,想象面前的轮胎是你最讨厌的事物,使出吃奶的力气去砸他!
  同时、这个发泄的过程还能锻炼你的全身协调性,爆发力,提升你的运动能力!是不是很棒!
  下面就跟着大家来砸轮胎吧!
  你只需要一个大约4公斤的长铁槌,和一个废弃轮胎
  1.双脚站稳离轮胎固定距离。注意!在捶打前一定要审慎量好你和轮胎的距离,避免挥空!若你挥空很有可能砸到你自己的脚,非常危险!一定要小心。
  2.握铁锤的方式并非双手都握在底部,这样一来铁锤会变得很难挥动(支点远),容易变成「甩」铁锤。将一手短握另一手握底部,将铁锤下打的时候才将短握的那只手滑落到底部。
  3.举起铁锤的时候用手臂的力量,下垂的时候改以核心肌群出力,带动全身用力像轮胎砸去!
  4.重复数次。你可以用次数或秒数来计算皆可,可以是20秒或10次!,每组之间休息1分钟,然后重复3~5个循环!
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