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健身器材

各部位哑铃锻炼图解

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2016-08-19

八个动作教你玩转哑铃

动作1:直立哑铃弯举+推肩(锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌) 动作2:哑铃负重深蹲(锻炼腿、臀等部位) 动作3:仰卧哑铃屈臂提拉(锻炼胸、背、三头等部位) 动作4:...

2016-07-21

基本的壶铃训练方法

壶铃训练比起一般的自由重物和哑铃有何特别好处吗?不一定。但是它一定是一种新的锻炼方式。 在尝试壶铃训练前,必须先进行热身。对于这些壶铃训练动作而言,热...

2016-03-17

奥林匹亚冠军为你演示哑铃练肩

初学者不要太重,按下面动作做。下列有两个组,每组4个动作,每完成一个动作休息一下10秒,完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组,视个人情况而定。三角肌...

2015-06-28

哑铃锻炼方法图解

胸部哑铃锻炼 肩部哑铃锻炼 背部哑铃锻炼 肱二头肌哑铃锻炼 肱三头肌哑铃锻炼 大腿哑铃锻炼 小腿哑铃锻炼...

2015-06-03

拉力绳动作大全

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2015-06-03

壶铃基础三动作 锻炼核心肌群

下面这个三个壶铃基础三动作,可以帮助你锻炼核心肌肉群。由于腾博会官网健身者比较少接触到壶铃,所以这个文章可让大家增长见识。如果你手里有一个类似壶铃的东西,...

2015-05-22

男女适用的八个哑铃动作

以下8个哑铃动作针对背部赘肉、瘦大臂,每周坚持45次,每个动作15-30次。男女均适用!...

2015-05-12

大开眼界 杠铃的种类有哪些

以下7种杠铃,有些是健身室常见,有些你可能未听过,爱健身的你又懂得几多种? 1. 标准直杠 这是健身最常用的杠铃,如果你有玩推胸、深蹲、硬举等动作,你一定不...

2015-05-10

模特男神教你哑铃锻炼全身

家里没有哑铃的可以用水瓶或其他重物代替。每个动作 20-25次 ,每天做 23次 全套。哑铃对身体的刺激更强,效果更佳。赶紧行动起来! 练习肱二头肌 肩部、腹肌...

2015-04-17
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