杭州有群五六十岁的肌肉男

2014-01-11 来源:杭州网 编辑:腾博会官网    
 

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杭州有群五六十岁的肌肉男

 

  从左到右分别为

  姓名:鲁兵 年龄:60岁 职业:自由职业者 健身年数:系统训练4年多 其他体育爱好:爬山、跑步、自行车

  姓名:何德海 年龄:58岁 职业:酒店管理 健身年数:7年

  姓名:洪善铭 年龄:66岁 职业:退休 健身年数:8年 其他体育爱好:户外运动发烧友,杭州联合登山队队员,64岁时完成四姑娘山三峰连登,杭州“草根”健美锦标赛参赛者

  姓名:尹嶙 年龄:58岁 职业:外贸 健身年数:16

  年 其他体育爱好:马拉松达人。2013年杭州马拉松全程成绩3小时40分,目标要跑进3小时30分

  

杭州有群五六十岁的肌肉男

 

  还记得80后童年漫画《七龙珠》里的那个强壮老头“龟仙人”么?近日,真实版龟仙人在网络上爆红,这是一位来自瑞典、已62岁高龄的老人安德莱斯·卡林。卡林其实是个健美发烧友,1980年还曾拿下国际健美先生殊荣,他在FACEBOOK上晒出自己的肌肉照,墨镜外加一撮胡子,像极了龟仙人,而年轻网友们则对这位六旬花甲老人的肌肉表示膜拜。

  西方人的体质外加近半辈子的专业健美训练,造就了卡林的魔鬼身材,其实在杭州,也有一群60岁左右的老年健美达人。他们身上没有卡林那样夸张的肌肉块,可摆起健美POSE来,胸肌、肱二头肌、腹肌也足够让小年轻们汗颜了。

  每年杭州健美锦标赛 最热闹的是元老组

  位于环城北路上的喜得宝大酒店的地下一楼,每天从早到晚都聚集了一批挥汗健身的人。这里是杭州青年会健身中心,和高档酒店的健身房比起来,装修和器械看起来都有些简陋,但却是杭州最早的“肌肉加工厂”。

  青年会的老板叫傅建陈,国家级健身教练,也是杭州健美协会秘书长,来青年会练健美的可都是“铁粉”,“我这里一年365天不关门,早上7点到晚上10点,一直都会有人来练。”傅建陈说,来练的以男性居多,从17岁到60多岁的都有。

  从2007年开始,每一年,傅建陈和杭州健美协会都会张罗一次杭州市健美锦标赛,有趣的是,每次比赛的元老组都是最热闹的,老人们只穿一条三角裤,身上涂满橄榄油,随便摆一个姿势,脸上露出的都是自信满足的笑容。

  66岁“明星”老人 爱穿背心露肌肉耍帅

  青年会里年纪最大的“明星”是66岁的洪善铭。这个光头小老头很爱笑,退休的他不爱麻将老K,每天最大的乐趣是来健身房锻炼,“我家住滨江,现在天气不好我都开车,以前每天都是骑自行车来的。”老洪笑着说。

  老洪一辈子都爱运动,早就想进健身房的他开始又怕年纪大被人笑话。等到鼓起勇气走进青年会的大门,一脱衣服,身上的肌肉把教练都惊呆了,健身房里的小伙子们也出于佩服主动接近老洪,练了几个月,老洪身上的肌肉线条愈加清晰。

  说着说着,老洪掏出手机向记者展示自己各种登山徒步的照片,原来,他是个户外运动发烧友,六旬了还跟着登山队到处探险,所到的山海拔都在4000米以上。“和同龄人比,看我更有力量,肉也不松,坚持练健美让我的身体状态更好了。”

  老洪很希翼夏天能快点到来,那他就可以穿着小背心,露出一身健美的肌肉,神气地在小区里走一走。这就是洪善铭,一个爱帅的老人,一个在健身房里练就了帅气资本的老人。

  特别提醒

  老年人练健美

  要讲究个度

  一般人都认为力量练习是年轻人的事情,与老年人毫不相干。其实,这是一种误解,老年人进行力量练习具有很重要的意义,有养生保健、延缓衰老的作用。

  美国运动医学院专家认为:力量练习正是老年人(即使年龄很大或身体十分虚弱)所需要的运动项目,因为这种运动能够有效地防止肌肉流失以及肌力衰退,还有增加骨密度、降脂减肥、降低血压、防治腰痛症、防治关节炎等作用。中老年人在进行运动之前,最好还是先征询医生的意见,看一看自己的健康状况是否适合这项运动。

  傅建陈也多次强调:之前从未参加过器械力量练习的中老年人切莫盲目尝试,即便想加入健美健身行列,也要在专业教练的引导下循序渐进,一周练习3-4次,初学者每次40分钟足矣,之后再慢慢加到60分钟或者90分钟,强度和组数都要量力而行,中间休息时间可以适度增加,起码要坚持三个月后,才会感觉到身体的变化。

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