杠铃硬拉

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杠铃硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:臀大肌。
主要锻炼:股四头肌|髋内收肌|比目鱼。斜方肌中|斜方肌上|偏菱形|竖脊肌|腹直肌|斜肌|腿筋|腓肠肌。
准备↓
直立,双手抓住杠铃,保持双臂伸直。
过程↓
弯曲膝盖和髋部,臀部向后移动,膝盖向前,直到杠铃达到低于膝盖的位置。保持背部挺直,面向前看。
保持杠铃贴近身体。

图片说明
开始位置
结束位置

 

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