双臂哑铃侧屈体

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双臂哑铃侧屈体

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹斜肌。
主要锻炼:斜肌。
次要锻炼:三角肌|斜方肌|肱三头肌|肱肌|腹直肌|竖脊肌。
准备↓
站立双手握住哑铃。
双臂如图展开与地面平行。
过程↓
向身体两侧弯曲。当身体直立的时候短暂休息一下。
选择中度锻炼重量,并保持动作过程中的连贯性。
 

图片说明
双臂哑铃侧屈体开始位置
结束位置
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