器械侧转体

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器械侧转体

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹斜肌。
主要锻炼:腹斜肌。
次要锻炼:腹直肌|胸大肌|三角肌|偏菱形肌|髋内收肌|肱三头肌。
准备↓
坐在器械上,把器械固定在身体上。
过程↓
躯干转体扭动,脊椎尽可能避免摆动。
 

图片说明
器械侧转体开始位置
结束位置
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