坐姿收腹下拉

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坐姿收腹下拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹直肌。
主要锻炼:腹直肌。
次要锻炼:斜肌。
准备↓
背手抓住拉力把,坐在椅子上,头部稍微前倾。
过程↓
尽可能用腰部力量前倾,减少手臂发力。保持臀部位置不变。
 

图片说明
坐姿收腹下拉开始位置
结束位置
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