杠铃滑动健腹(跪膝)

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杠铃滑动健腹(跪膝)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腹肌。
主要锻炼:腹直肌|髋部屈肌。
次要锻炼:胸大肌|前锯肌|背阔肌|肱三头肌|斜肌|竖脊肌。
准备↓
双膝跪地,弯腰和略宽与肩距握杠铃。保持手臂和膝盖微微弯曲。
过程↓
滚动杠铃,保持肌肉的紧张,同时臀部延长。此动作类似可以用健腹轮来完成。强度比较大,建议有一定的基础在挑战,新手建议用跪膝的方式来做滑动。
 

图片说明
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