哑铃仰卧屈臂上提(单臂)

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哑铃仰卧屈臂上提(单臂)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌|背阔肌|三角肌|菱形肌|前锯肌。
次要锻炼:肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
仰卧在平凳上,单手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。
过程↓
降低哑铃并超过头部位置,直到上臂与地面平行。
单手哑铃锻炼适用于纠正弱侧胸肌不对称的锻炼。如:单臂哑铃卧推
 

图片说明
开始位置
哑铃仰卧屈臂上提(单臂)结束位置
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