拉力器飞鸟

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拉力器飞鸟

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:胸大肌。
主要锻炼:胸大肌锁骨|三角肌。
次要锻炼:二头肌肱|肱三头肌|腕屈肌。
准备↓
躺在平凳上,手握两个低位拉力器。保持手臂稍微弯曲,让双肘朝下。
过程↓
用飞鸟动作做。一组8RM。
相对大家常见的哑铃飞鸟,拉力器飞鸟动作能挑战更大的重量。
 

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