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胸部

哑铃卧推3个变化式!

哑铃卧推3个变化式! 哑铃卧推是健身房最受欢迎的训练动作,对胸肌的刺激比杠铃来的更好! 相比杠铃来说,哑铃有更自由的运动范围和更大的运动幅度! 同时哑铃...

2017-05-26

胸肌内侧不发达?试试窄握哑铃卧推

胸肌内侧不发达?试试窄握哑铃卧推 胸肌是一块很大的扇形肌肉,练出厚实的胸肌是每个男生去到健身房的愿望,健美爱好者常常把胸肌分为上中下,外侧以及内侧!其...

2017-03-29

卧推手腕疼:卧推时手腕的标准姿势

卧推时手腕痛怎么办? 卧推训练中,很多人常常会出现手腕痛的现象 这点非常重要,请读者朋友万分注意。当各位还是新手时,卧推的重量还少,手腕的姿势好像无关...

2017-03-27

胸肌训练动作推荐:反握哑铃卧推

胸肌训练动作推荐:反握哑铃卧推 对于胸肌锻炼来说,哑铃卧推是无可取代的!虽然杠铃能够加载更多的负荷,但是对于胸肌刺激来说,哑铃却更占优势!哑铃更自由,...

2017-03-22

绳索夹胸三部曲(三)低位夹胸

绳索夹胸三部曲(三)低位夹胸! 前面的文章《绳索夹胸三部曲(一)和(二)》大家先容了:高位夹胸和平行夹胸! 想要让你的胸肌的变得更好,更有型,光靠卧推...

2017-03-16

绳索夹胸三部曲(二)平行夹胸!

绳索夹胸三部曲(二)平行夹胸! 前面的文章《绳索夹胸三部曲(一)高位夹胸》大家先容了: 想要让你的胸肌的变得更好,更有型,光靠卧推是不行的! 虽然多关节...

2017-03-15

绳索夹胸三部曲(一)高位夹胸

绳索夹胸三部曲 绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作!因为你的三头肌和三角肌前束几乎没有参与。这会让你的胸肌获得更强的泵感 虽然它卧推那样占据胸肌锻炼核...

2017-03-15

胸肌内侧锻炼:杠铃片卧推

胸肌内侧锻炼:杠铃片卧推 厚实的胸肌要有胸沟才会更好看!胸肌内侧常常是很多人的薄弱之处! 因为大家都钟爱杠铃卧推,由于杠铃卧推时时双手的距离是固定的,...

2017-03-11

下斜史密斯卧推

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2012-02-24

下斜杠铃卧推

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2012-02-24
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