仰姿负重反屈伸

2012-06-11 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

健身交流群

  • 健身常识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
仰姿负重反屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱三头肌。
主要锻炼:胸大肌|三角肌前束|菱形肌|背阔肌。
次要锻炼:肱二头肌|斜方肌。
 
准备↓
位于两个平行的平凳之间,双手支撑住身体,把双脚搭在另一端平凳上,并放上一块铃片用于负重。
过程↓
两臂弯曲反屈伸,让上身下降,直到手臂弯曲成直角。返回时,保持手臂略微弯曲。

图片说明
开始位置
仰姿负重反屈伸结束位置

 

相关推荐

肱三头肌在哪 肱三头肌怎么练出来

2019-06-18

练肱三头肌的经典动作 你知道几种动作

2019-06-17

肱三头肌锻炼方法图解 这3个动作简单高效

2019-06-15

肱三头肌锻炼最好的办法

2019-06-14

练肱三头肌的动作 教你如何练肱三头肌

2019-06-14
XML 地图 | Sitemap 地图