坐姿哑铃臂弯举

2012-06-03 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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坐姿哑铃臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱二头肌|肱桡。
次要锻炼:斜方肌上|斜方肌下|斜肌|竖脊肌|腕屈肌。
准备↓
坐在板凳上,双脚分开,身体前倾,单臂抓住哑铃,另一手托在膝盖上以稳定身体。
过程↓
将哑铃向肩膀弯举。还原动作后,手肘略微弯曲。
动作过程中身体不要摆动。

图片说明
开始位置
坐姿哑铃臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置:

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