坐姿曲腿臂弯举

2012-06-02 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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坐姿曲腿臂弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱二头肌|肱桡肌。
次要锻炼:斜方肌上|斜方肌中|竖脊肌|腕屈肌。
准备↓
曲腿坐在地上,肘关节放在大腿上,双手拉住拉力器。
过程↓
做弯举动作,直到上臂垂直地面。然后返回。保持手臂稍微弯曲。然后重复弯举动作。

图片说明
开始位置
坐姿曲腿臂弯举结束位置

 

肱肌具体位置:

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