拉力器侧弯举

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拉力器侧弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌。
次要锻炼:斜方肌上|斜方肌中|胸大肌|三角肌前束
准备↓
站立,双手两侧拉住拉力器握把。同手掌的双手在肩膀的高度,手肘朝下。
过程↓
弯曲双臂,拉向头顶。尽量保持肘部的位置。返回时,保持手臂稍微弯曲。

图片说明
开始位置
结束位置
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