背身弯举

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背身弯举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
主要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|斜方肌上|斜方肌中|腕屈肌。
准备↓
背身单手抓住拉力器,双腿呈小弓步站牢。
过程↓
向肩部弯举手臂。保持肘部位置固定,或允许稍微往前前移。返回时,保持手臂稍微弯曲。

图片说明
背身弯举开始位置
结束位置
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