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举重锻炼后肌肉拉伤图解

拉伸的作用,锻炼之后通过拉伸能保护好韧带和降低肌肉张力,并且减少肌肉的压迫和有助于放松身体。 在实行拉伸的过程中,应该是缓慢的进行。用时大概10分钟左右。 腾博会官网提示:虽然这个拉伸图解是针对举重运动员。但是平时一些健美爱好者在进行有强度的深蹲...

2012-06-04

图解健身后的肌肉拉伸

腾博会官网提示:在运动健身之后,通过肌肉拉伸,能尽快消除体内乳酸,消除肌肉疲劳,有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。...

2012-03-26

高尔夫运动的拉伸练习

通过高尔夫体能训练,在帮助你提高球技的同时,也能塑造健美形体 本期大家仍然通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性,提高关节的运动幅度,有助肌肉在运动中的疲劳恢复,很大程度降低运动中受伤的可能性。 肱三头肌的拉伸 肱三头肌的拉伸 举起右手摸到...

2011-12-29

器械健身步骤: (热身+锻炼+拉伸)

热身 以下一个动作做一组(30次) 在进行正式训练之前最好做5-10分钟的低强度的热身练习。准备活动可以减少运动对身体的心血管系统及供血系统的消耗,有利于运动后尽快解除疲劳。 全身+ 颈部+ 肩部+ 上身+ 背部+ 腿部 器械锻炼 从下面选择5个动作,一个动作...

2012-05-31

肌肉拉伸大全

肌肉拉伸的动作有很多,比如侧弯腰,双脚并拢,手指交叉掌心向上,双臂向上举起,抬起脚跟,上身慢慢向右侧弯曲,保持数秒,再向左侧弯曲,同样保持数秒。左右各做6次,然后恢复中间位置。也可以进行扩胸、伸展、压腿等动作。 大家可以访问: 肌肉拉伸 ,这...

2019-03-23

辅助抬腿拉伸

注意停留6秒拉伸...

2011-11-04

双人坐地拉伸

坐在地上 ①请打开并完全在自己的脚。不要用力,双手后侧支撑。 ②合作伙伴,双脚协助对方伸展,撑住对方腿部内侧。 ③深吸一口气,请再慢慢打开你的腿,持续2秒。再松开,如此反复10次。(感受,开始会有点疼痛)。...

2011-11-04

前后摆脚伸展

如图所示...

2011-11-04

扩胸伸展

如图所示...

2011-11-04

跨步拉伸

如图所示...

2011-11-04
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