拉力器臂弯举

2012-03-27 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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拉力器臂弯举(反握)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肱肌。
主要锻炼:肱肌|肱二头肌。
次要锻炼:前三角肌|斜方肌|腕伸肌。
准备↓
双手反握住低位拉力器。稍微弯曲膝盖,并保持身体稳定。
过程↓
充分弯曲双臂,并把拉把提高到胸部位置。返回时,保持手臂略微弯曲,以防拉伤。

图片说明
拉力器臂弯举(反握)开始位置
结束位置
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