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前臂

握力训练动作推荐:杠铃片交替抓握

在大家健身过程中,前臂力量和握力是大家训练中最容易被忽视的地方!这些小肌肉群不像胸背腿那么有爆炸性!常常是背后的工编辑!但是如果忽视它们,你会他们将...

2017-07-21

如何提升握力?

如何提升握力? 但凡涉及到提举、搬运、投掷或摆荡的动作,大家的手部都是首先触碰到物体(外加负荷)的接触点。然而让人遗憾的是,抓握及前臂的力量常常会在运...

2017-07-03

加强握力:一定要做的农夫行走:

加强握力:一定要做的农夫行走: 握力一直是训练中非常关键的一环!像钳子一样的手掌会让你的训练加成,让你变得更强悍! 但是很多人去进入了握力训练的误区,以...

2017-03-07

铃片臂弯举

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2012-03-31

哑铃臂弯举(锤式)

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2012-03-30

哑铃臂弯举(腕翻转)

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2012-03-30

哑铃臂弯举

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2012-03-30

杠铃臂弯举(直杆)

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2012-03-30

杠铃臂弯举(曲杆)

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2012-03-30

斜托臂弯举

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2012-03-28
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