史密斯机推举

2012-04-05 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

健身交流群

  • 健身常识分享
  • 健身话题讨论
  • 结交更多志同道合的朋友
动画教学
更多
史密斯机推举

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌前束。
主要锻炼:三角肌中束| |斜方肌中束|肱三头肌|斜方肌下束|前锯肌。
次要锻炼:斜方肌上束。
准备↓
坐在史密斯机杠铃下的长凳上。宽握抓住杠铃。
过程↓
降低杠铃到头部后面。保持双臂微曲。然后重复。
动作过程中,注意安全防护,别砸到头。
腾博会官网提示:此动作和“史密斯机颈后推举”差不多,锻炼的时候动作丰富一些能全面激活肌肉,使之更加饱满。

图片说明
史密斯机推举开始位置
结束位置
相关推荐

4周见效:练三角肌的王牌动作

2019-05-07

三角肌训练动作图解三角肌最佳锻炼方法

2019-05-07

3个三角肌前束锻炼方法让你离肌肉男更近一

2019-05-07

三角肌前束锻炼方法详解

2019-03-20

三角肌锻炼:3个缆绳(cable)动作!

2017-06-03
XML 地图 | Sitemap 地图