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三角肌前束

三角肌锻炼:3个缆绳(cable)动作!

三角肌锻炼:3个缆绳动作! 三角肌是上肢肌群中最亮眼的一块肌肉,厚实立体的三角肌让大家的肩部看起来更宽阔,更有男人味! 三角肌从剖解上来看又可以分为三束...

2017-06-03

肩部肌肉锻炼:古巴推举(Cuban Press)

肩部肌肉锻炼:古巴推举(Cuban Press) 古巴推举(Cuban Press)是一个经典的肩部肌群训练方法,古巴推举中包括了肩胛上提,肩外旋,以及肩外展的动作! 它能...

2017-06-01

三角肌前束:杠铃片前平举

三角肌前束:杠铃片前平举 前平举是锻炼三角肌前束的基本动作。通常大家会使用杠铃哑铃以及缆绳来进行前平举的训练 今天要给大家先容:杠铃片前平举Plated Fron...

2017-05-31

哑铃前平举(双臂)

动画教学 前 后 更多 哑铃前平举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:胸大肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯...

2012-06-19

坐姿哑铃推举(双臂)

动画教学 前 后 更多 坐姿哑铃推举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大...

2012-06-19

哑铃推举(双臂)

动画教学 前 后 更多 哑铃推举(双臂) 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:棘上肌|三角肌中束|斜方肌下|斜方肌中部|前锯肌|胸大肌|肱三头...

2012-04-21

哑铃推举(单臂)

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2012-04-21

坐姿哑铃推举(单臂)

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2012-04-20

阿诺德哑铃推举

动画教学 前 后 更多 阿诺德哑铃推举 动作说明 肌肉 锻炼部位:三角肌前束。 主要锻炼:肱三头肌|三角肌中束|斜方肌下|前锯...

2012-04-20

哑铃前平举(单臂)

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2012-04-19
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