俯身哑铃摆臂

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俯身哑铃摆臂

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:三角肌后束。
主要锻炼:冈上肌|偏菱形肌|三角肌中束|三角肌前束|伸肌|竖脊肌|臀大肌|股四头肌|腿筋
准备↓
俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。
过程↓
外部旋转摆臂,直到前臂与地面平行。

图片说明
俯身哑铃摆臂开始位置
结束位置
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