杠铃后蹲(哈克深蹲)

2012-06-27 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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杠铃后蹲(哈克深蹲)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:股四头肌、臀大肌。
主要锻炼:臀大肌|髋关节内收肌|比目鱼肌。
次要锻炼:斜方肌|竖脊肌|腿筋|腓肠肌|腹直肌|斜肌。

 
准备↓
双手伸直将杠铃放在臀部后侧。腰部挺直,身体微微前倾。
过程↓
杠铃沿着大腿下蹲(半蹲)。还原动作后膝盖稍微弯曲。
PS:杠铃后蹲也叫哈克深蹲。

图片说明
开始位置
杠铃后蹲(哈克深蹲)结束位置
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