杠铃直腿硬拉

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杠铃直腿硬拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:大腿后侧、背部肌肉。
主要锻炼:竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收肌。
次要锻炼:菱形肌|斜方肌|背阔肌|股四头肌|腹直肌|斜肌。

 
准备↓
站立混握杠铃,这样让你做硬拉时候更加牢靠。保持双臂伸直,并放在大腿前。
过程↓
弯曲髋关节,降低躯干。保持背部挺直。稍微弯曲膝盖。

图片说明
开始位置
杠铃直腿硬拉结束位置


上面说到混握杠铃示意图:

 

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