单腿屈伸

2012-06-20 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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单腿屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腿部后侧。
主要锻炼:腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
前倾站立在腿屈伸训练器前。小腿后侧靠住训练器杠杆。双手扶好杠杆。
过程↓
单腿屈伸上拉。返回时,保持膝盖轻微弯曲。
PS:单腿锻炼能更好的集中发力,也适合单独纠正肌肉不足的腿部。

图片说明
单腿屈伸开始位置
结束位置
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