坐姿单腿屈伸

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坐姿单腿屈伸

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:腿部后侧。
主要锻炼:腿筋|腓肠肌。

 
准备↓
坐在腿屈伸训练器上,单脚放在杠杆上,双手扶好拉杆。
过程↓
单腿屈伸,弯曲回拉。返回时,保持膝盖轻微弯曲。
PS:单腿锻炼能更好的集中发力。

图片说明
开始位置
坐姿单腿屈伸结束位置
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