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大腿后侧
人体剖解大全 三角肌 三角肌 三角肌 三角肌 肱二头肌 肱二头肌 胸大肌 胸大肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 背阔肌 斜方肌 斜方肌 斜方肌 肱三头肌 肱三头肌 大圆肌 大圆肌 冈下肌 冈下肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 尺侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 桡侧腕屈肌 肱桡肌 肱桡肌 尺侧腕伸肌 尺侧腕伸肌 指伸肌 指伸肌 伸腕桡侧长肌 伸腕桡侧长肌 肘肌 肘肌 前锯肌 前锯肌 腹直肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 腹外斜肌 内斜肌 内斜肌 股直肌 股直肌 耻骨 耻骨 股薄肌 股薄肌 半腱肌 半腱肌 臀中肌 臀中肌 臀大肌 股二头肌 股二头肌 半膜肌 半膜肌 股外侧肌 股外侧肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 比目鱼肌 缝匠肌 缝匠肌 内收长肌 内收长肌 股内侧肌 股内侧肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 腓肠肌 大收肌 大收肌 胫骨前肌 胫骨前肌
大腿后侧

?绳肌锻炼:TRX腿弯举

之前的文章《不容忽视的?绳肌锻炼动作》大家先容了?绳肌的重要性! ?绳肌是身体其中一组最大的肌肉,可惜因它处于大腿后方,因而往往被不少健身人士忽视。其...

2017-07-11

翘臀必备:臀桥视频教程

桥式(Bridge)也叫做臀桥,仰卧顶髋!臀桥,臀推!臀冲对于臀部锻炼来说,桥式堪称是一个伟大的动作! 然而 臀冲 也刺激到大腿后侧/前侧及内收肌群,有助于发展...

2017-04-21

健身视频:10个动作强化?绳肌

腿后侧(?绳肌)锻炼10个动作 人们总是容易忘记他们看不到的弱点!对于人体肌肉来说!大腿后侧就是最容易被人忽视的部位! 腿后侧肌群是人体最强壮的肌肉群,...

2017-04-20

?绳肌锻炼动作推荐:Glute Ham Raise

?绳肌锻炼动作推荐! 在前面的文章中大家给大家先容了一个简单易行的腿后侧肌群锻炼方法《健身球腿弯曲》 文章中提到,腿后侧?绳肌群是非常重要的,不管是对...

2017-02-22

?绳肌锻炼动作推荐----健身球腿弯曲

?绳肌锻炼动作推荐健身球腿弯曲 ?绳肌群是人体最重要的肌群,在运动中扮演者非常重要的角色! 很多人常常会把它忽视,对于大部分人来说,他们的?绳肌都是薄...

2017-02-21

哑铃硬拉

动画教学 前 后 更多 哑铃硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位:大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼:竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收...

2012-06-21

杠铃直腿硬拉

动画教学 前 后 更多 杠铃直腿硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位:大腿后侧、背部肌肉。 主要锻炼:竖脊肌|臀大肌|腿筋|髋关节内收...

2012-06-21

肩扛式杠铃直腿硬拉

动画教学 前 后 更多 肩扛式杠铃直腿硬拉 动作说明 肌肉 锻炼部位:小腿、竖脊...

2012-06-21

拉力器双腿屈伸

动画教学 前 后 更多 拉力器双腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位:小腿。 主要锻炼:腿筋|腓肠...

2012-06-21

拉力器单腿屈伸

动画教学 前 后 更多 拉力器单腿屈伸 动作说明 肌肉 锻炼部位:小腿。 主要锻炼:腿筋|腓肠...

2012-06-21
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