器械助拉

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器械助拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼:肱二头肌、菱形、胸大肌|胸小、斜方肌。
次要锻炼:肱三头肌。
准备↓
双膝跪在器械上,双手拉住拉把。保持身体直立和向前看 。
过程↓
上拉,直到眼睛达到器械顶部的高度。返回,保持手臂稍微弯曲,然后重复。
 

图片说明
开始位置
结束位置
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