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斜方肌训练:斜板耸肩

斜方肌训练:斜板耸肩 斜方肌是大家背部最耀眼的一块肌肉,你会看到许多网路Model或是健身健美选手,通常都会有着超巨大的斜方肌 斜方肌的位置在人体肩膀後方,...

2017-07-13

背肌训练:坐姿划船常见6个错误!

坐姿划船常见6个错误! 坐姿划船作为健身房中最好的背肌训练动作之一,一直都深受广大健身爱好者的喜爱, 坐姿划船属水平拉的动作,能锻炼到大家的整个背肌群(...

2017-05-22

负重行走:构建强壮的身体

负重行走 一直是一个实用,强悍的动作!但是却很少人把它写进训练菜单!看看那些世界级的壮汉,你就知道负重行走是多么给力了! 同时负重行走是一个非常具有功...

2017-05-18

杠铃划船:最后的背部训练

杠铃划船:最后的背部训练之一! 如果你是个喜爱健身的人,那么对于划船绝对不陌生,划船是对背肌很好的训练方式,不管是机械式、Cable 还是哑铃杠铃都有许多种...

2017-05-17

背阔肌训练:仰卧直臂上拉

仰卧直臂上拉 在健身房,有一个古老的动作,它能很好的够锻炼到大家背阔肌,他的名字叫做仰卧直臂上拉!深受老式健美运动员的青睐! 仰卧直臂上拉是一个单关节...

2017-05-10

避免下背痛:斜板支撑划船

背肌训练:斜板支撑划船! 在背部训练中,俯身杠铃划船一直是王牌动作,因为他可以加载足够的重量,同时还能够锻炼到大家的全身协调性,核心稳定性! 但是对于...

2017-05-06

引体向上如何提升?三个技巧!

引体向上:三个技巧! 引体向上被称为上半身训练之王,除了众所周知的背阔肌和肱二头肌之外,引体向上还会涉及到大家的腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸...

2017-05-05

引体向上变化式:架上引体

架上引体向上! 引体向上是大家健身训练中的必备动作,引体向上是真正具有功能性、全身性的动作,它需要很强的核心力量以及协调性。能够训练到你的背阔肌及二头...

2017-05-05

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉

背阔肌训练推荐:眼镜蛇下拉 在健身训练中,再好的动作做久了都会感觉到枯燥乏味 没有新鲜的刺激!肌肉锻炼的效果也会下降 适时的做一些改变尝试一下新的东西!...

2017-04-27

杠铃划船教学视频

杠铃划船是背部训练的王牌动作!如果你想拥有一个倒三角的背部,杠铃划船是你绝对不容错过的训练! 杠铃划船主要锻炼大家的背部(背阔肌,斜方肌中下束,菱形肌...

2017-04-27
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