侧卧哑铃侧拉

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侧卧哑铃侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:肩胛部位。
主要锻炼:胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆。
次要锻炼:腕屈肌。
准备↓
侧卧在平凳上,用靠近平凳的手抓住哑铃。另外一只手抓牢长凳固定身体。
过程↓
内部旋转肩部,把哑铃提高过腰部。

 

图片说明
开始位置
结束位置
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