侧卧支撑哑铃侧拉

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侧卧支撑哑铃侧拉

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:冈下肌。
主要锻炼:冈下肌、小圆肌、三角肌。
次要锻炼:菱形肌、腕伸肌。
准备↓
抓住哑铃,侧卧位在平凳上,手握哑铃。把另一只手臂的肘部支撑在平凳上。
过程↓
外部旋转的肩膀,以提高哑铃的高度。

 

图片说明
开始位置
结束位置
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