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髋外展肌锻炼图解

1:坐姿髋外展

坐姿髋外展(Seated Hip Abduction),和坐姿夹腿是相对应的动作,只是锻炼部位不一样,健身房一般有能锻炼两种动作的一体机。 目标锻炼部位: 髋外展肌(臀中...

2015-06-10

2:站姿直腿侧平举

站姿髋外展(Standing Hip Abduction),形象的也称为站姿直腿侧平举,一般用绳索拉力器外侧拉引来实现,很多健身房也有专用的腿侧展训练器。 目标锻炼部位 :...

2015-06-10

3:卧姿直腿侧平举

卧姿髋外展(Lying Hip Abduction)也称卧姿直腿侧平举,简单易行,在家即可完成。 目标锻炼部位 :髋外展肌(臀中...

2015-06-10
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