4个应对关节扭伤的方法

2015-08-18 来源:外文翻译 编辑:腾博会官网    
 

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  大家在运动健身难免遇到一些伤病,特别是关节扭伤,今天跟大家先容最基本的扭伤急救法。

四个步骤足以应付轻度的关节扭伤:

  休息 Rest

  请立即停止所有活动,让伤处得到充份休息!

  冰敷 Ice

  用用碎冰或?喱冰埝冷敷患处15-20分钟,除了止痛,亦令血管收缩,减少患处的肿胀。

  压紧 Compression

  利用绷带把患处扎好(如果你外出健身并带有绷带的话),这可以减少肿胀以及稳定受伤关节,避免进一步受伤。包扎力度避免过紧,阻碍血液流通。

  下图是包扎教学:

  抬高 Elevation

  除了立即休息外,将患处承到高于心脏的位置,可减少肿胀。

  总结

  以上方法只是急救之用,情况许可下请尽快去医院治疗,否则养成旧患便惨了!另外,刚刚受伤时,请紧记不要用跌打药推按患处,这只会令伤势加剧。

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