三种人体激素与运动的关系

2016-08-19 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    
 

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  去甲肾上腺素:当你开始运动,身体感受到压力(身体会判断你进入逃命状态),去甲肾上腺素就会通过你的身体停止产生胰岛素,以使你能准备好大量能快速投入使用的血糖。

  点评运动前可以进食少量的食物来维持运动时体内的血糖平衡。

  肾上腺素:与去甲肾上腺素同时工作的是肾上腺素,它将放松胃和肠道的肌肉,并减少这些器官的血流。(你的身体认为应该专注于救命而不是消化食物。)这两个行动会导致与应激相关的高血糖和胃部不适。这也是不能饭后马上运动的原因。

  点评:饭后不宜运动,会影响胃肠道对食物的消化吸取。一般饭后1.5~2小时运动为宜

  皮质醇:而皮质醇作为一种分解代谢激素,会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪、蛋白质或碳水化合物,以及何时燃烧。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中,也能降解肌肉并将其转化为糖原,给机体提供更多的能量。(皮质醇不仅降解肌肉,过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤,导致骨质疏松,容易挫伤,以及。。妊辰纹)。机体会随着运动时间的延长而更多的分泌皮质醇激素。

  点评:不宜长时间运动,会导致降解肌肉提供能量。一般运动保持在1个小时以内为宜

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