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运动力学

看看你适合哪种前蹲动作?

看看你适合哪种前蹲动作?( 阅读提示:初学者适合分腿蹲,进阶者适合向前弓步。 ) 近期发表在 肌力与体能 研究期刊的文献,文献观察在进行 分腿蹲(Split Squ...

2015-12-27

不同角度对胸肌锻炼的影响

胸部结构的组成,分别是胸大肌及胸小...

2015-09-10

【重要】标准的锻炼动作怎么做

提示:下面这篇文章非常重要,是腾博会官网强烈推荐大家收藏的。 标准的锻炼动作对减少伤病和提高锻炼效率有很大的帮助,但是很多朋友不懂得锻炼动作是否标准。所以...

2015-05-09

如何让肌力训练提升爆发力

每个训练阶段对于「力量-时间曲线」的影响,从剖解适应期、肌肉成长期(肌肥大)、最大肌力、转换期及维持期。 在肌肉成长期(Hypertrophy)以肌肉做到力竭的方式来进行训练,目的在于建构肌肉尺寸,而非爆发力。试著想想,力竭的...

2014-08-28

为什么深蹲时 膝盖不要超过脚尖

不管是徒手训练、重量训练、伸展或是瑜珈课程,在进行深蹲或是弓箭步类似的动作时,常会听到教练说: 在进行深蹲或是弓箭步时,避免膝盖过多的前移动作,不能让你的膝盖超过脚尖。 那么这句话有没有道理呢? 在美国有氧运动协会...

2014-06-28

动作及力学分析:哑铃卧推

请关注腾博会官网微信,将同步更多精彩内容。 哑铃放下时,哑铃杆处与胸部出于同一水平,会受到更好的效果,但要注意控制哑铃稳定。 哑铃到顶的时候要注意手肘部位不要完全伸直,要微微弯曲,以防拉伤。 放下哑铃的过程中吸气 尽量...

2014-04-02

力学分析:哑铃划船

腾博会官网将推出力量锻炼力学分析,方便健身教练和会员提高锻炼效率。 请关注腾博会官网微信,将同步更多精彩内容。 力学分析:哑铃划船 哑铃划船完整动作 哑铃划船准备动作,头部与身体和臀部在一条直线上 哑铃向背阔肌发力,此时缓...

2014-03-14

最佳胸部与肱三头肌训练动作

首先,如果我错过了你喜欢的某个训练动作,我很抱歉。不要以为我是故意针对你的。我是在车库里进行实验的,而我的车库健身房是亚利桑那州最糟糕的车库健身房之一,这里没有多少机器(组合器械)。 我没有多测试一些人,这一点也...

2013-10-06

各种深蹲动作力学分析

深蹲的全解析1矢状面:膝盖与脚尖位置关系 编辑:张付 篇首语:本文重点讨论深蹲在 矢状面时膝盖和脚尖的位置关系,关于深蹲的站距和上肢的倾斜程度问题 将在《 深蹲的全解析2》中详细讲解。 深蹲作为力量训练的基础项目,一直...

2013-05-14

深蹲力学的研究

深蹲力学。强化下背部,拉伸腿后肌群和臀部内收...

2013-05-14
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