腾博会官网

健美基础

战绳训练的好处以及3个经典动作先容!

战绳训练的好处以及3个经典动作先容! 战绳概况 : (英文名:),战绳直径一般为1.5英寸(3.8厘米)-2.5英寸(6.3厘米)不等,绳长9米-15米都有,当然战绳越长...

2017-07-07

健美高级技巧:21次训练法

健美高级技巧:21次训练法 训练就像吃饭一样,再好吃的食物天天吃都会腻。大家的身体,肌肉会很快适应训练的节奏,相同、固定的训练久而久之会变的枯燥,无聊。...

2017-05-25

爆发力训练:2个药球动作推荐

爆发力训练:2个药球动作推荐 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先失去的动作特质。丢掷药球有助于大家中枢神经系统建构协调和本体感觉,同时教导肌肉纤维如何...

2017-05-24

增肌秘籍

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数...

2017-03-29

训练量增强10%法则,3大指标让你变强又安

平常运动跟训练很辛苦,在相同训练量的菜单下,一旦发现自己已经可以轻车熟路,势必要提升强度,才有机会让自己变得更强,迈向更高殿堂。但问题来了,强度要加...

2017-02-12

每天能量总耗值(TDEE)

什么是每天能量总耗值(TDEE)? 一般人每日总能量消耗由以下四部分组成(特殊人群如孕妇还有胎儿生长和体脂储备等消耗)。 每日总能量消耗 TDEE(total daily energ...

2016-12-16

如何锻炼核心肌群?

核心肌群,不单是人体力量的来源,更定下了你数十年健康的根基,所以无论从健美或还是健康的角度,大家都应该多加训练核心肌群,不过练核心肌群是代表仰卧起坐...

2016-06-27

健身与免疫力的关系

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病...

2016-02-23

如何理解快肌肉和慢肌肉

1. 甚么是快肌 和 慢肌? 每个人身体的肌肉都是由一束束肌纤维组成,并可分成两大类别: 慢肌纤维 和 快肌纤维。它们的比例很大程度是是天生的。有人多快肌 (短跑...

2015-12-06

健美赛前脱水的方法

竞技健美比赛,除了要求运动员保持很低的皮下脂肪,还要求将皮下的水分降到最低。这样在比赛中,肌肉的质量,力度才能达到最佳的视觉欣赏效果。 关于如何在赛前...

2015-11-25
XML 地图 | Sitemap 地图