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健美理论

减脂食谱告诉大家控制好热量吃七八分饱就

减脂食谱控制好热量摄入是最主要的,人们常会听到,不能吃的太饱,七八分饱就足够了,但七八分饱到底是怎么个概念,具体饮食搭配上又是怎样的?今天大家就来一起...

2019-01-22

增肌饮食搭配科学合理对训练才是正确的增

体型较瘦的人要改变自己的身材,光吃高热量食物是不正确的,吃的油脂过多还会影响到身体健康,正确的增肌方式应该是饮食营养和器械训练的合理搭配。...

2019-01-15

健身减肥食谱制定这些因素要注意

减去身体多余的脂肪,一份适合自己的减肥健身食谱很重要,饮食的计划要包括多个方面,包括食物的选择,进食的方式,进食的时间频率等,可以说你的健身减肥食谱制...

2019-01-09

健身增肌重点:不要盲目追求重量

在健身训练中很多人都热衷追求举得更重!但如果你不是力量举或大力士类型的运动员,其实过于专注举起更多杠片是没有意义的! 在健身健美界有这么一句话:你的肌...

2017-08-11

限制血流速训练法视频-BFR训练法视频

近年来,在健美健身界有一个训练法越来越受到欢迎!许多研究指出透过这种训练方法可以有效地增...

2017-08-03

战绳训练的好处以及3个经典动作先容!

战绳训练的好处以及3个经典动作先容! 战绳概况 : (英文名:),战绳直径一般为1.5英寸(3.8厘米)-2.5英寸(6.3厘米)不等,绳长9米-15米都有,当然战绳越长...

2017-07-07

健美高级技巧:21次训练法

健美高级技巧:21次训练法 训练就像吃饭一样,再好吃的食物天天吃都会腻。大家的身体,肌肉会很快适应训练的节奏,相同、固定的训练久而久之会变的枯燥,无聊。...

2017-05-25

爆发力训练:2个药球动作推荐

爆发力训练:2个药球动作推荐 随着年龄的增长,爆发力是成年人最先失去的动作特质。丢掷药球有助于大家中枢神经系统建构协调和本体感觉,同时教导肌肉纤维如何...

2017-05-24

增肌秘籍

大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数...

2017-03-29

波比跳的好处,波比跳教学视频

波比跳教学视频! 波比跳被称为世界上最好的徒手健身动作之一!它深蹲(Squat)、俯卧撑(Push-Ups)及跳跃(Jump)组合成的全身性运动! 波比跳不需要任何器械,也不...

2017-03-27
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