体态纠正:利用网球改善驼背!

2017-08-23 来源:www.jirou.com 编辑:腾博会官网    
 

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  利用网球改善驼背!
  在现代生活中,大部分人因为日常习惯和姿势(比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成驼背含胸,胸椎活动度欠佳的糟糕想象。
  不仅从外部看上去颇为难堪,同时驼背含胸的状况会会影响你的生活和训练,驼背,胸椎活动度不足会增大肩关节、颈椎及腰椎的损伤风险
  今天要给大家先容一个不错的小技巧来帮你改善驼背的现象,你只需要两颗网球!
  借由球对胸脊(Thoracic Spine)产生施力,促使胸脊进行伸展(Extension)。
  首先:将两个网球装进袜子里,然后利用胶带或绳索紧紧套住,两个球凹陷的地方刚好可以让大家脊椎骨放在里面,避免直接加压在骨头上,可以很好的伸展大家的胸椎又可以放松脊椎旁边的肌肉。
  仰卧,将网球放在脊柱两侧图示,屈膝,头部可以用枕头支撑着,慢慢将你的下背贴平在地上。
  从下至上依次移动,5次/每节椎体,逐渐沿颈部上移,若找到紧绷的点时,可以放在定点进行按压,或进行脊柱屈伸的动作!
 
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