女性括约肌如何锻炼

2010-04-28 来源:腾博会手机版下载 编辑:腾博会官网    

  括约肌的伸缩训练是我在偶然的情况下知道的。生完孩子一年后,我去练健身,遇到了46岁的女教练何纯,她的孩子已经上大学

  了,可她的身材接近完美。她告诉我不仅要有外形的健美,更要有内在健美。

  这种练习如此简单,我不知不觉就练习了两个月。然后在某一天的做爱时刻,我感觉到席卷全身的强烈快感。

  在这种新的高潮感觉下,有一种愉悦的压力开始不断累积,随着这种压力的增长,我感觉自己不能再继续下去,因为这感觉太强烈了。

  但是,一旦当我把自己完全交给这种透彻身心的感觉,继续做下去时,我体会到一种妙不可言的奇妙的欢乐,全身紧绷。

  而这才是开始。紧接着,我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿,但我错了。

  事实上,我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些液体。

  我不知道这跟我的练习有没有关系,在那之前,我从来没有感受到这样淋漓尽致的快感。

  有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期,而我和丈夫比以前更好了!这让大家精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

  早有研究证明,超过10%的女性在高潮时会射出液体。

  多年来,这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种“小便失禁”。

  现在大家懂得这种液体不是尿液。大家也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。

  这是另一种乐趣,性爱中健康、正常的一部分。

  女性括约肌训练读本

  下次你上厕所时,可以收紧肌肉,阻止尿液排出。你感觉到了吗?就是那里,这一肌肉交错在你生殖器官的底部。

  整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话,那就收紧你的括约肌数3下,然后放松数3下。

  开始的时候可以一次3秒钟,每组10次,一天2到3组。

  你可以在等红灯的时候做,也可以在收拾衣服的时候做,还可以在看电视的时候做,甚至在工作的时候,你也可以这样做,除了你自

  己,有谁会知道呢?

  一周后,你就开始尝到甜头了,收获如下:

  (1)生殖器官更健康

  研究证明:强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。

  更多的血流意味着组织可以获取更多的养分,以不断地自我更新,并防止如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病。

  (2)强烈的全身高潮

  女性的性高潮有两种,一种是通过阴蒂达到的,另一种是通过G点达到的,而强有力的括约肌对这两种性高潮都有帮助。

  通过阴蒂达到的高潮包括刺激阴唇上豌豆大小的东西。

  大多数女性通过对阴蒂单一刺激就可以很容易达到高潮。

  但G点的高潮却不那么简单。

  最近的研究显示,位于之内的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时,伸缩强有力的

  括约肌,掌控自己的快感。

  男性括约肌训练读本

  你在床上做得很出色,但你能否更完美呢?其实,只要你能增强帮助你勃起的括约肌就可以。

  一旦你有了强壮的括约肌,你就能够在做爱的时候更好地控制勃起的角度,这样你更容易触到她的G点,并且在很短的时间就可以让她到达高潮。

  此外,你还能更持久,并增强你到达高潮的快感。

  如何修炼,你想要一试身手吗?很简单:

  第一,确定括约肌的位置,你只要在小便时止住尿流就可以知道它在哪里。

  清楚了位置以后,在你想做爱时,就收紧那里,一次3秒,一共做10次。

  一周后,你就可以做进一步的练习了:阴茎勃起训练。

  在阴茎勃起时,用一张纸巾盖住它,然后慢慢将阴茎上下摆动10次(每次停留1秒的时间)。

  随着力量的增强,你可以增加些难度,比如用一块湿布代替纸巾,然后还可以是一块干毛巾,接着是湿毛巾。

  实际应用

  当你们做爱时,无论是她在上面还是男上女下的传统体位,你在进入时可以收缩括约肌。

  你能感到阴茎朝向上方你腹部的位置,她也能感受到你的阴茎触到里朝腹腔的一端,而这里就是她性高潮的启动器,G点的位置。

  额外提示

  在接近高潮时收紧这里的肌肉可以延长你的高潮,让你们一起享受更多的快感。

  括约肌的伸缩训练,可以使性爱更精彩

  增强那里的肌肉力量很容易,一般只要经过三个星期的练习,你就会感到高潮有明显而巨大的变化。

  新的感觉有点怪,但我从来没有这么好
 

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