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凳上臂屈伸风险-凳上臂屈伸的危害

不要让凳上臂屈伸伤到你的肩膀 很多爱健身的人群都做过这样一个动作:利用凳子进行臂屈伸来锻炼大家的手臂肱三头肌!特别是没去健身房,在家健身的朋友,凳上臂...

2017-11-16

提升握力:毛巾引体+划船

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2017-09-14

健身:心态很重要

健身多久才效果? 你看我现在的身形,这样地训练,要多久才效果? 健身教练经常接到这样的问题,一方面不想给你假希翼,另一方面也不想你觉得目标是遥不可及的...

2017-09-12

发展爆发力:弹力带荡壶玲

发展爆发力:弹力带荡壶玲 壶铃摆荡是一个伟大的动作,他可以很棒的发展大家的伸髋爆发力! 你可以把它看做是加速版的硬拉,主要运用到大家髋关节铰链!和硬拉...

2017-09-12

健身常识:认识有氧窗口

什么是有氧窗口? 是什么原因让你总是运动才几分钟就喘到上气不接下气呢?这是什么造成的? 该怎么改善呢? 先让大家简单的认识几样东西。 一、静止心率(Resting H...

2017-09-11

握力和肩膀稳定性的关系!

握力和肩膀稳定性的关系! 肩部的稳定性是运动训练中的关键因素,在各类上肢训练中(卧推,引体,肩推,划船)只有稳定的肩膀支撑你的动作才能得以安全有力的执...

2017-09-04

硬拉杠铃前移?一个小技巧纠正!

硬拉杠铃前移?一个小技巧纠正! 硬拉是一个非常好的训练动作,它能锻炼大家全身肌群,不管你是运动员还是普通健身爱好者,都不能错过这个动作! 同时,硬拉也...

2017-09-01

壶铃训练经典动作:土耳其起立教学视频

土耳其起立Turkish Get-up (TGU) 土耳其起立是壶玲训练最经典的动作!它是集活动度、稳定性、肌力和运动能力于一身的动作。 Turkish Get-up (TGU) 能够重新整合...

2017-08-30

体态纠正:利用网球改善驼背!

利用网球改善驼背! 在现代生活中,大部分人因为日常习惯和姿势(比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成驼背含胸,胸椎活动度欠佳的糟糕想象。 不仅从...

2017-08-23

斜方肌按摩教学,健身完如何放松斜方肌?

大家的肌肉会随着日常的生活习惯,产生紧缩的状况,特别是每天维持在同样姿势的状况,例如坐着工作,坐着看电视,坐着用手机、电脑,整天都是坐着的姿势,某些...

2017-08-22
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