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为什么你要做硬拉?这就是硬拉的神奇之处

国外健身房一直流传着一句经典名言:没有在做硬拉的人都不算在健身 硬拉为何如此重要?为和那么多人把它当做黄金训练动作? 不管你的训练目标是什么,在身体组...

2017-11-17

减脂提示:5个错误害你浪费汗水

你是否已经开始计划减脂一段时间了?是否依旧运动,控制饮食,但迟迟看不到效果? 减肥并不是什么难事,难的是做对事!很多人在开始减脂过程中常常会出现一些激...

2017-11-17

肩部热身动作:弹力带前举+水平外展

肩膀是上肢运动的枢纽,处于一个非常重要的核心位置!不管你做任何上肢运动,肩膀都会参与! 在运动过程中,肩膀又是最容易出现伤病的部位, 如果你的肩膀受伤...

2017-11-17

健身营养:如何聪明摄取碳水化合物

健身营养:如何聪明摄取碳水化合物 喜欢健身,爱运动的人群一定对碳水化合物这样的字眼很熟悉,到底它是什么东西?大家该如何摄取聪明的摄取碳水化合物? 碳水...

2017-11-17

什么是生酮饮食?生酮饮食的原理

生酮饮食的原理! 想减脂的朋友在搜寻减肥食谱时一定听说过生酮饮食吧! 到底什么是生酮饮食?真的能很好的帮助减去脂肪吗?有没有危害? 今天就给大家带来一个...

2017-11-17

卧推技巧:如何安全有效的取出杠铃

卧推是一个非常讲究技巧的动作!想要做好卧推需要掌握好很多细节! 其中起杠技术是大家谈论最少的!单往往也是最重要的! 当你从一个好的姿势开始动作,在整个动...

2017-11-17

后肩训练:3个动作强化你的三角肌后束

许多人在规划训练课表时经常忽略了三角肌后束,三角肌后束是一条比较小的肌肉,却是你的肩部形态的关键!他会让你从背后,侧面看上去肩部更加饱满坚实! 如果在...

2017-11-17

单手训练常见错误现象:脊柱旋转,侧弯

之前的分享问文章: 《一定要做的四个单手训练》 大家提到了单手训练的好处以及几个推荐的动作练习动作! 单手训练虽好,但是掌握起来也较难,除了基础的一些动...

2017-11-17

增肌好技巧:一又二分之一训练法

增肌好技巧:一又二分之一训练法 健身训练是个技术活,除了要掌握好良好的动作基础之外,还有很多训练的技巧可以帮助大家获得更好的训练效果,比如传统的顶峰收...

2017-11-17

卧推技巧:把肩胛骨钉在凳子上!

卧推技巧:把肩胛骨钉在凳子上! 卧推是一个很难的动作!想要做好卧推非常不容易!需要掌握好很多细节! 其中有个很重要的点就是:如何把肩胛骨稳定的钉在凳子...

2017-11-17
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